¿Es posible deshacerse de los hoyuelos de celulitis en el trasero?

La búsqueda de una perky posterior es una discusión popular en los vestuarios del gimnasio alrededor de la temporada de traje de baño. La celulitis es causada por la acumulación de depósitos de grasa bajo la superficie de la piel. La aparición de la piel de hoyuelos en el trasero puede hacer que usar un traje de baño una experiencia incómoda. Las lociones, las pociones y los geles afirman hacer la celulitis menos perceptible. Sin embargo, los efectos de las soluciones tópicas son sólo temporales. Si desea una solución a largo plazo para una parte trasera firme, combine la resistencia y el entrenamiento cardiovascular con una nutrición saludable.

Comience su entrenamiento de la parte inferior del cuerpo con un ejercicio multi-conjunta como sentadillas. Los ejercicios de múltiples articulaciones o compuestos queman más grasa porque involucran más músculos. Las sentadillas trabajan todos los grupos principales del músculo en la parte inferior del cuerpo incluyendo el extremo, los muslos y las pantorrillas. Para realizar sentadillas, póngase de pie con los pies hombro ancho con mancuernas en cada mano. Inhale y doble hacia atrás de las caderas como si estuviera a punto de sentarse en una silla. Bájate hasta que tus rodillas estén a 90 grados. Exhale y presione hacia arriba mientras maneja su peso a través de los talones. Pruebe cuatro series de 15 repeticiones.

Realice caminatas. Comience dando un gran paso adelante en una postura dividida. Inhale y bájese hasta que su rodilla delantera esté a 90 grados. Exhale y presione hacia arriba mientras mantiene su peso en el talón delantero. Trae tu pierna trasera hacia adelante por lo que ahora está en la parte delantera de su posición dividida. Repita el movimiento y continúe alternando las piernas. Realice cuatro series de 15 repeticiones en cada pierna.

Pruebe los sobornos de burro. Comience en cuatro patas con la espalda derecha y los músculos abdominales apretados. Mantenga la rodilla a 90 grados, levante la pierna y presione el talón hacia el techo. Baje la pierna de nuevo a la posición de inicio sin permitir que su rodilla descansar completamente en el suelo. Haga 20 repeticiones y cambie las piernas. Completa cuatro juegos. Para aumentar la intensidad, añada un peso de tobillo.

Incorporar el entrenamiento de intervalo de alta intensidad en sus días de descanso. Adición de empinadas colinas y valles a su entrenamiento cardiovascular quema cantidades significativas de grasa en un corto período de tiempo. Intente intervalos en el Stepmill o Stairmaster. Comience a una velocidad baja durante un minuto, luego doble la velocidad durante un minuto. Velocidades alternas durante 30 minutos.

Come sano. Elimine los alimentos procesados ​​de su dieta. Los alimentos procesados ​​contienen altos niveles de sodio y azúcar refinado que causa la retención de agua. Esto puede aumentar el aspecto de hoyuelos de la celulitis.