Está caminando por las escaleras un buen ejercicio?

Las escaleras para caminar proporcionan un entrenamiento cardiovascular eficiente de bajo impacto que también fortalece la parte inferior del cuerpo. La naturaleza vertical de las escaleras presenta un desafío único para los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. La mayoría de ejercicio y actividad atlética consiste en moverse hacia adelante o lateralmente, como trotar, caminar y andar en bicicleta, mientras que el movimiento ascendente utilizado para subir escaleras requiere que su cuerpo se mueva en una dirección alternativa. Trabajar los músculos desde diferentes ángulos puede ayudarle a maximizar el crecimiento muscular.

Quemadura de calorías

Caminar escaleras puede quemar 472 calorías por hora para alguien que pesa 130 libras y hasta 690 calorías por hora si usted pesa 190 libras, de acuerdo con el Departamento de Salud y Servicios Familiares del Estado de Wisconsin. Eso es comparable a correr a un ritmo de 5 mph, jugar en un partido de baloncesto, o andar en bicicleta a una velocidad moderada de 12 a 13 mph.