Lista de ejercicios de banda trx

El TRX Suspension Trainer es un sistema de entrenamiento corporal portátil. Diseñado por US Navy SEALS y desarrollado por Fitness Anywhere, el TRX utiliza su propio peso corporal para desarrollar fuerza, potencia, flexibilidad y equilibrio. Pesando menos de 2 libras, el TRX es portátil y listo para usar con un mínimo de alboroto durante el viaje o en casa. Al cambiar el ángulo de su cuerpo o el posicionamiento de sus manos o pies, son capaces de realizar cientos de ejercicios todos en el ritmo y la intensidad que se sienta cómodo.

El pecho y la espalda son algunos de los músculos más grandes de la parte superior del cuerpo. Pueden ser dirigidos por el TRX en las posiciones horizontal o vertical. Por ejemplo, al colocar los pies en las cunas de la banda TRX, se crea una flexión elevada que añade intensidad al pecho y al núcleo. La parte posterior puede ser dirigida con movimientos como la fila. El TRX le permite inclinarse hacia atrás usando la gravedad para aumentar la intensidad en el movimiento.

Rizos bíceps y extensiones de tríceps son grapas familiares de cualquier rutina de brazo. La intensidad de cualquiera de estos ejercicios se puede aumentar colocando su cuerpo más lejos del punto de anclaje del TRX y alargando las correas. Los puños cambiantes también pueden dirigirse a la musculatura de los brazos en diferentes ángulos. Un agarre pronado, en el que las palmas de las manos se alejan del cuerpo en las asas, pone más énfasis en el braquial y braquiorradial, o antebrazo, músculos.

Las piernas son dirigidas a través de movimientos de piernas simples o dobles. Una estocada suspendida y una estocada lateral pueden realizarse de pie. Acostado en el suelo y utilizando el TRX para la elevación añadida durante un rizo de tendones o una prensa de cadera se centrará la parte posterior de las piernas en el bíceps femoral y los glúteos.

El recto abdominal, los oblicuos y el abdominis transversal pueden ser objeto de una variedad de maneras utilizando el TRX para la elevación. Las rodilleras suspendidas, los rollos frontales y las picas suspendidas son sólo algunas de las variaciones que pueden ser utilizadas por el TRX. Atacar a los abdominales de esta manera también apunta a la espalda, proporcionando un núcleo más fuerte.

Pecho y espalda

Brazos

Piernas

Abdominales