Qué es el yoga caliente bueno para los pacientes con hipotiroidismo?

Las glándulas tiroides de los pacientes hipotiroideos producen niveles insuficientes de hormona tiroidea, que el cuerpo utiliza para regular los procesos metabólicos. Los síntomas de la hormona tiroidea baja incluyen lentitud, aumento de peso, tono de piel pobre, uñas quebradizas, depresión y estreñimiento. Evidencia limitada sugiere que la práctica del yoga puede ayudar a los pacientes con hipotiroidismo a controlar sus síntomas. Aunque los investigadores no han estudiado el yoga caliente o Bikram específicamente, ciertos aspectos de la práctica podrían resultar beneficiosos. Consulte con su médico antes de intentar yoga caliente para ayudar a tratar el hipotiroidismo.

Yoga caliente

Todo el yoga caliente se deriva de Bikram yoga, una serie de 26 postura realizada en una habitación climatizada a unos 105 grados Fahrenheit con 30 por ciento a 40 por ciento de humedad. El calor está destinado a facilitar el estiramiento más profundo y limpiar el cuerpo de las toxinas. Fundador Bikram Choudhury introdujo su yoga a los EE.UU. en la década de 1970 y logró obtener un derecho de autor de la serie en 2002. Bikram maestros deben ser certificados a través de un programa de formación de nueve semanas y los estudios deben tener licencia para utilizar el nombre Bikram. Los estudios sin licencia que ofrecen “yoga caliente” suelen incluir muchas de las posturas de Bikram, pero se mezclan en otros, como el perro descendente, que no están incluidos en la serie oficial. Las clases de Copycat Bikram también pueden presentar menos calor.

Yoga y hipotiroidismo

Los pacientes de hipotiroidismo femenino que practicaron una hora de yoga diariamente durante 30 días informaron mejoría en el bienestar y la calidad de vida percibida, según un estudio publicado en la edición de agosto de 2011 de “Terapias Complementarias en la Práctica Clínica”. Del mismo modo, los investigadores indios encontraron que las mujeres participantes que practicaban 45 minutos de pranayama, o respiración profunda yóguica, diariamente durante seis meses experimentaron mejoras en la capacidad respiratoria y la función pulmonar. La serie de yoga caliente Bikram incluye cinco a 10 minutos de respiración pranayama al principio de la clase, así como varios minutos de kapalabhati, o “aliento de fuego” al final.

Poses beneficiosas

De acuerdo con la teoría del yoga de Bikram, las posturas que requieren presionar la barbilla hacia abajo hacia el pecho – la compresión plantea – estimular y tonificar las glándulas tiroides y paratiroides, que se encuentran en la parte frontal de la garganta. La serie de Bikram incluye seis de estas posturas: De pie a la rodilla, Pierna separada de pierna a la altura de la rodilla, Postura de quitar el viento, Postura de firmeza firme, Postura de conejo y Postura de cabeza a rodilla sentada. Bikram practicantes que trabajan estas posturas con especial atención a la barbilla tuck puede aumentar el metabolismo y facilitar la pérdida de peso, de acuerdo con Choudhury.

Control de peso

El calor de un estudio de Bikram eleva su ritmo cardíaco a medida que su cuerpo aumenta la circulación sanguínea para enfriarse, un efecto que puede intensificar manteniendo las poses tanto tiempo como sea posible y teniendo cuidado de involucrar completamente a los músculos relevantes. La práctica consistente podría ayudar a elevar su tasa metabólica en el tiempo. Para los pacientes hipotiroideos, la práctica de yoga caliente podría compensar el aumento de peso que puede acompañar a los niveles bajos de tiroides.