¿Qué tan sanas son las cenas congeladas de cocina?

La línea Lean Cuisine de alimentos congelados fue creada en 1981 como una alternativa más saludable a las comidas congeladas de Stouffer. De acuerdo con el artículo de noticias de negocios Advertising Age “Cocina Lean hace ‘pivote masivo’ lejos de la comercialización de la dieta,” la marca propiedad de Nestlé se ha embarcado en un importante Que incluye nuevas opciones de publicidad, envasado y entradas congeladas que están diseñadas para vincular la cocina ligera a las tendencias modernas de alimentación y salud en lugar de contar calorías. ¿Pero son las comidas congeladas de Lean Cuisine una opción saludable hoy? Los consumidores que están haciendo dieta y / o tratando de perder peso? Lea y exploraremos los hechos.

Las cenas congeladas Lean Cuisine son convenientes y fáciles de preparar. A partir de septiembre de 2015, Lean Cuisine ofrece más de 100 tipos de cenas congeladas y aperitivos en las cinco categorías de Market Place, Favoritos, Craveables, Comfort y mañanas. , Toda la cocina de Lean cocina gama de 160 a 390 calorías., Las diferentes opciones van desde los alimentos familiares de la comodidad a los platos de la cena que cuentan con porciones más grandes. La línea incluye pizzas, cocina étnica como mexicana y asiática, así como cenas completas y platos sencillos.

De acuerdo con Chooseapp.Gov, usted debe apuntar a “hacer la mitad de su plato de frutas y verduras.”, Hay varias comidas Lean Cuisine que parecen cumplir con este objetivo. Si usted come carne de vacuno, la Carne de Carne Brazada Dulce Sriracha parece contener más de 50 por ciento de verduras: guisantes rápidos, floretes de brócoli y pimientos rojos. Con 180 calorías, el pollo de granada también parece contener más de 50 por ciento de verduras: judías verdes y zanahorias amarillas. En su folleto “Comida saludable para un estilo de vida activo”, Chooseapp.Gov también recomienda que variamos nuestras frutas y verduras que comemos , Y mezclarlo mediante la elección de proteínas a base de plantas. A partir de octubre de 2015, Lean Cuisine ofrece 17 opciones vegetarianas. En lugar de estar compuesto de vegetales vegetales y vegetales, las opciones vegetarianas están dominadas por pastas con queso como la proteína (Fettuccini Alfredo, Cannelloni queso cuatro, queso Ravioli, Classic Cinco Queso Lasaña, Macarrones y Queso, Angel Hair Pomodoro y Cinco Queso Rigatoni) y pizzas y rellenos de pretzels con queso como la proteína y cantidades muy pequeñas de verduras. Con 220 calorías, la opción vegetariana más saludable parece ser patatas de Cheddar con brócoli porque al menos tiene casi la mitad de la placa se compone de brócoli .

Si usted está siguiendo las calorías o una dieta y con el objetivo de mantener su consumo de calorías a 1.200 o 1.500 calorías al día, una comida de 390 calorías Lean cocina representa alrededor de un tercio de su ingesta dietética por lo que hace una porción de tamaño útil comida. LAS TRES COMIDAS DE COCINA LEAN CON LA MISMA CANTIDAD DE CALORÍAS; Steak Portabella (160 calorías), 2. Pollo asado a la hierba (170 calorías), 3. Carne asada de Sriracha dulce (170 calorías), LAS TRES COMIDAS DE COCINA LEAN CON LA MAYORÍA DE CALORÍAS; Deep Dish Tres Carnes Pizza (390 calorías), 2. Pizza de Pepperoni (390 calorías), 3. La Asociación Americana del Corazón indica que la ingesta máxima de grasa debe ser el 30 por ciento de sus calorías, y que debe limitar sus calorías de grasas saturadas al 7 por ciento de sus calorías totales. Las comidas Lean Cuisine están dentro de estas recomendaciones de grasa general. La grasa en las comidas Lean Cuisine oscila entre 2 gramos y 9 gramos.

El estadounidense promedio recibe más de 3.400 miligramos de sodio por día, y eso es más del doble del límite recomendado por la American Heart Association de 1.500 miligramos. Según la Asociación Americana del Corazón, más del 75 por ciento del sodio en la dieta americana promedio proviene de la sal añadida a los alimentos procesados. Si se incluyen las comidas congeladas como parte regular de su dieta, es necesario comprobar el contenido de sodio En las etiquetas. Las comidas Lean Cuisine contienen cantidades de sodio que van desde 300-730mg. Comer una comida congelada Lean Cuisine que contiene 700mg de sodio puede darle casi el 50 por ciento de la ingesta total de sodio de su día.Las tres comidas de cocinero LEAN que contienen más sodio, 1. Pan francés Supreme Pizza (730 gramos de sodio), 2. Pollo en salsa de barbacoa dulce (710 gramos de sodio), 3. Pizza de Pepperoni de Pan francés (700 gramos de sodio), LAS TRES COMIDAS DE CUSINA LEAN CON EL MENOS SODIO; Pollo de granada (370 gramos de sodio), 2. Pizza de pollo a la barbacoa de madera estilo fuego (380 gramos de sodio); 3. Deep Dish Spinach & Mushroom Pizza (420 gramos de sodio)

Hay por lo menos 12 opciones sin gluten Lean Cuisine incluyendo pollo asado a la parrilla, pollo frito Teriyaki, arroz frito con pollo, pollo a la lima de Chile y carne de cerdo a la brasa Ranchero. A partir de octubre de 2015, hay seis comidas Lean Cuisine orgánicas y no -GMO: Queso y Frijoles Enchilada Verde, Queso Tortellini, Hongos y Risotto de Guisantes, Ricotta Queso y Espinacas Raviolis, Picantes Frijoles Negros Mexicanos y Arroz y Vermont Cheddar Blanco Mac y Queso

Las comidas Lean Cuisine pueden ser útiles para las personas que están tratando de perder peso, ya que están pre-repartidos y saben cuántas calorías van a comer. Planee comer una comida Lean Cuisine una o dos veces al día ya sea almuerzo O cena. Dar a ti mismo mucha variedad de comer diferentes comidas Lean Cuisine en lugar de los mismos todos los días. Tenga cuidado con la ingesta de sodio y evitar comer dos comidas Lean Cuisine en el extremo superior de la gama de sodio en el mismo día. No añadir sal, sino que en su lugar añadir pimienta o hierbas secas si usted está buscando para perforar el sabor .; Si te encuentras con hambre, puedes agregar verduras adicionales a las comidas. Aunque las cenas Lean Cuisine a menudo incluyen una porción completa de verduras, es posible que necesite comer un poco más para mantenerse lleno ya que son pequeñas. En 2005, los investigadores de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign descubrieron que las personas que comían dos entradas congeladas por día, junto con adiciones como verduras, perdieron más peso que las que se alimentaron en su propia. La gente en el estudio que siguió la dieta congelada-entrée perdió más peso (16.3 libras) en comparación con los sujetos que hicieron sus propias comidas.

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